الرئيسية - التسجيل - أضفنا للمفضلة - صفحتك الرئيسية- الشروط والقوانين - الأتصال بنا



.+[ منتدى السباحه - Swimming Forum ]+. كل مايتعلق بالسباحه .. من قوانينها وطريقة تعلمها .. والبطولات والاخبار جميع المواضيع بهذا القسم حصرية على منتديآت الاحساء وناسة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-2009, 06:36 PM   #1
NKD5050
• طالب مشارك •
 
الملف الشخصي:

 

قـائـمـة الأوسـمـة

معلومات اضافية:
علم الدولة : علم الدولة male_saudi_arabia
الجنس : الجنس Male

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
NKD5050 نتمنى لك التفوق


 

Mnn الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

والسباحة كما هم معروف 4 انواع :-
1- السباحة الحرةFREESTYLE
2- سباحة الصدر BREASTSTROKE
3- سباحة الظهرBACKSTROKE
4-سباحة الفراشة BUTTERFLY

أولا::::طريقة التنفس في السباحة الحرة (FREESTYLE):.:.:



تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف)داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة.

بالنسبة للسباحة الحرة ..عند البدء في السباحة يكون الرأس( داخل الماء) ويكون نظر السباح للأسفل بأتجاه الامام لمسافة 5 اقدام , بعد ذلك يقوم بالتجديف بالايدي 5 أو 3 أو 2 تجديفات ثم يخرج للتنفس كالتالي::-
اذا كان الخروج من الجهه اليمنى..فيقوم السباح بمد الذراع اليسرى لأقصى درجة..ويبدأ بالتفاف الرأس لتنفس.. وتكون اليد اليمنى في الحركة الرجعية (RECOVREY)
اما اذا كان الخروج من الجهة اليسرى فقم بعكس العملية السابقة..

الالتفاف الزائد للرأس قد يسبب بطء في السباحة .

هنا مقطع فيديو يقوم احد السباحين بسباحة هادئة ورائعة..وكما سترون فأنه يقوم بالتنفس من الجهتين(للتوضيح)
وارجوا ملاحظة التفاف خصر السباح أثناء السباحة..فهو مفيد في الخروج السهل للتنفس وانسيابية السباحة..؟


ثانيا::: سباحة الصدر (BREASTSTROKE):.:.:


تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف) داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة.

التنفس في سباحة الصدر..يكون في كل سحبة للماء إلى الصدر(each stroke) يسحب السباح الماء بكلتا يديه بأتجاه الصدر ثم يخرج رأسة للتنفس ثم يدفع كلتا يديه الى داخل الماء..وهكذا.




وهنا مقطع فيديو ...لسباحة الصدر لأحد السباحين المشهورين...رائع جدا..يوضح فيه كل مايخص سباحة الصدر..




ثالثا::: سباحة الظهر(BACKSTROKE):.:.:

لن تحمل هم التنفس فهذه السباحة فهو طبيعي ولن يدخل الرأس الى الماء..يفضل التنفس من الفم في هذه السباحة ايضا..




يجب عدم اخرااج الركبة من الماء للحصول على افضل أداء.
مقطع فيديو من اجمل المقاطع في سباحة الظهر..



رابعا::: سباحة الفراشة (BUTTRFLY):.:.:

تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف)داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة.

سباحة الفراشة صنفت من اصعب السباحات في الأداء والتكنيك...اما طريقة التنفس في هذه السباحة قريب من طريقة تنفس سباحة الصدر..ولكن يختلف السحب للماء ويكون في هذه السباحة بأتجاه البطن وليس الى الصدر..
بعض المدربين يقترح ان يكون التنفس لكل سحبة للماء(EVERY STROKE) ..كماهي سباحة البطل (مايكل فلبس)..
والبعض الاخر يرى ان يكون التنفس كل سحبتين للماء تخرج للتنفس مرة واحده.(EVERY 2 STROKES)..




وهنا مقطع فيديو يوضح كل ماتريد انت عرفه عن سباحة الفراشة..


~~~~~~~~~~~


منقول
NKD5050 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2009, 03:28 AM   #2
@افنان@
• طالب جامعي •

الصورة الرمزية @افنان@
 
الملف الشخصي:

 

قـائـمـة الأوسـمـة

معلومات اضافية:
علم الدولة : علم الدولة female_saudi_arabia
الجنس : الجنس Female

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 47
@افنان@ نتمنى لك التفوق


 

افتراضي رد: الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

@افنان@ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2009, 03:10 PM   #3
أمير الأحساء


الصورة الرمزية أمير الأحساء
 
الملف الشخصي:

 

قـائـمـة الأوسـمـة

معلومات اضافية:
علم الدولة : علم الدولة male_saudi_arabia
الجنس : الجنس Male

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 6356
أمير الأحساء مبدع بلا حدودأمير الأحساء مبدع بلا حدودأمير الأحساء مبدع بلا حدودأمير الأحساء مبدع بلا حدودأمير الأحساء مبدع بلا حدودأمير الأحساء مبدع بلا حدودأمير الأحساء مبدع بلا حدودأمير الأحساء مبدع بلا حدودأمير الأحساء مبدع بلا حدودأمير الأحساء مبدع بلا حدودأمير الأحساء مبدع بلا حدود


 

افتراضي رد: الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافيه أخي العزيز :nkd5050 على النقل المميز .. الصراحه موضوع مختصر وبنفس الوقت شامل ., لتعلم الطرق الصحيحه للسبآحة .

ويكفي إنه السباحة هي اللعبة الوحيدة بالعالم اللي تحرك كل عضلة في الجسم وتعطي الشخص قوة لياقة من بين اي رياضة اخرى .. ومفيدة جداً لتقسيم وتقطيع الجسم .,


مشكور عزيزي على مسآهتمك الفعاله بقسم السبآحة وننتظر منك المزيد والمزيد .

لأتحرمنآ جديدك
أمير الاحساء
التوقيع:
وهل ثمة قلب لا يغشاه الحزن والألم حين يسمع حديثاً عن كربلاء ؟
وحتى غير المسلمين لا يسعهم إنكار طهارة الروح
التي وقعت هذه المعركة في ظلها !



أمير الأحساء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2009, 10:49 AM   #4
دلوعة steefiy
• طالب مشارك •
 
الملف الشخصي:

 

قـائـمـة الأوسـمـة

معلومات اضافية:
علم الدولة : علم الدولة Nothing_Selected
الجنس : الجنس Female

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
دلوعة steefiy نتمنى لك التفوق


 

افتراضي رد: الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

يعطيك الف عاافية
دلوعة steefiy غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-12-2009, 04:29 PM   #5
حسآس
• طالب خلص الابتدائية •
 
الملف الشخصي:

 

قـائـمـة الأوسـمـة

معلومات اضافية:
علم الدولة : علم الدولة Nothing_Selected
الجنس : الجنس Male

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
حسآس نتمنى لك التفوق


 

افتراضي رد: الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

السباحه رياضه جميله
ولابد من التعلم هذي الرياضه
موضوع مفيد للغايه
تسلم يدك على الموضوع الجميل
تقبل تحياتي
حسآس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2009, 03:14 AM   #6
دق التحيه قدامك حساويه
عُضَوه مُميزه

الصورة الرمزية دق التحيه قدامك حساويه
 
الملف الشخصي:

 

قـائـمـة الأوسـمـة

معلومات اضافية:
علم الدولة : علم الدولة female_saudi_arabia
الجنس : الجنس Female

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1729
دق التحيه قدامك حساويه فخر لنـادق التحيه قدامك حساويه فخر لنـادق التحيه قدامك حساويه فخر لنـادق التحيه قدامك حساويه فخر لنـادق التحيه قدامك حساويه فخر لنـادق التحيه قدامك حساويه فخر لنـادق التحيه قدامك حساويه فخر لنـادق التحيه قدامك حساويه فخر لنـادق التحيه قدامك حساويه فخر لنـادق التحيه قدامك حساويه فخر لنـادق التحيه قدامك حساويه فخر لنـا


 

افتراضي رد: الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

الله يعطيك الف عافيه

بجد موضوع رائع وشرح مميز وواضح

تسلم لاهنت عالنقل اللميز
دق التحيه قدامك حساويه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2009, 01:09 PM   #7
المشتـــاق
• خلص الجامعه وجلس في البيت •

الصورة الرمزية المشتـــاق
 
الملف الشخصي:

 

قـائـمـة الأوسـمـة

معلومات اضافية:
علم الدولة : علم الدولة male_saudi_arabia
الجنس : الجنس Male

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 990
المشتـــاق الإبداع ضالتكالمشتـــاق الإبداع ضالتكالمشتـــاق الإبداع ضالتكالمشتـــاق الإبداع ضالتكالمشتـــاق الإبداع ضالتكالمشتـــاق الإبداع ضالتكالمشتـــاق الإبداع ضالتكالمشتـــاق الإبداع ضالتك


 

افتراضي رد: الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

يعطيك الف عااافيه اخوي على النقل الرائع

وووننتظر المزيد من هالابداع

لك تحيآآتي
المشتـــاق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2009, 11:12 PM   #8
قــمرررررهـ
عُضَوه مُميزه
 
الملف الشخصي:

 

قـائـمـة الأوسـمـة

معلومات اضافية:
علم الدولة : علم الدولة female_saudi_arabia
الجنس : الجنس Female

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 15
قــمرررررهـ نتمنى لك التفوق


 

افتراضي رد: الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

يعطيك العاااااااااافيه خيو

تسلم يمنااااااااك

تحيااااااااااااتي" قموووووورهـ
قــمرررررهـ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2009, 08:20 PM   #9
يـا20سر
• طالب جامعي •
 
الملف الشخصي:

 

قـائـمـة الأوسـمـة

معلومات اضافية:
علم الدولة : علم الدولة Nothing_Selected

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 12
يـا20سر نتمنى لك التفوق


 

افتراضي رد: الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

معلوووومااات مفيدة جداً عن السباحه والطريقة الصحيحة لتعلم السباااحه مشكورر اخووي ويعطيك مليون الف عاااافية على هذي المعلوماااااات

تحيااااتي
ياااسر
يـا20سر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2009, 07:23 PM   #10
قتيل الذكريات

الصورة الرمزية قتيل الذكريات
 
الملف الشخصي:

 

قـائـمـة الأوسـمـة

معلومات اضافية:
علم الدولة : علم الدولة male_spain
الجنس : الجنس Male

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 8646
قتيل الذكريات مبدع بلا حدودقتيل الذكريات مبدع بلا حدودقتيل الذكريات مبدع بلا حدودقتيل الذكريات مبدع بلا حدودقتيل الذكريات مبدع بلا حدودقتيل الذكريات مبدع بلا حدودقتيل الذكريات مبدع بلا حدودقتيل الذكريات مبدع بلا حدودقتيل الذكريات مبدع بلا حدودقتيل الذكريات مبدع بلا حدودقتيل الذكريات مبدع بلا حدود


 

افتراضي رد: الطريقة الصحيحة للسباحة والتنفس بالصور والفيديو

معلوماات افادتني كثراً للطريقة الصحيحة لتعلم السباحه

انا افكر بس طب واسبح واجلس اعفس في مكانك اثاري طلعت السباحه لها قوانين وطريقة لتعلمها يالله يبيلنا ندخل مدارس لتعليم السباحه ونتعلم


مشكور اخوي على موضوع المفيد
قتيل الذكريات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للسباحة, الصحيحة, الطريقة, بالصور, والتنفس, والفيديو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:21 AM بتوقيت السعُوديه


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جَميع مَآيُطرح في المُنتدىَ من مَوآضِيع وردود لآيعبُـر ... عَن رآيَ إدآرهـ المُنتدىَ وآنمَآ يُعبر عَن رآي كآتبَهـآ
اعمال : دم الغزال ، وطرذكراي